Bij het Day Zero Project stel je 101 doelen voor 1001 dagen. We leggen uit hoe het Day Zero Project werkt en welke regels er zijn, hoe je zelf start en geven ideeën aan de hand van een eigen Day Zero Project lijst en delen andere bronnen voor inspiratie.
Inhoudsopgave
Wat is Day Zero Project?
Kort gezegd is het Day Zero Project (DZP) het stellen van 101 doelen die je in 1001 dagen wilt voltooien. Dit concept ontstond als alternatief voor traditionele goede voornemens of bucketlists, met als doel het stellen van haalbare, meetbare en inspirerende doelen binnen een realistische tijdspanne. De langere periode van 1001 dagen biedt voldoende tijd om diverse doelen te plannen en te realiseren, zoals reizen, nieuwe vaardigheden leren of persoonlijke projecten uitvoeren.
Waarom werkt het zo goed?
Het Day Zero Project werkt omdat het doelen concreet, meetbaar en tijdgebonden maakt, wat motivatie en focus vergroot. Door 101 doelen te kiezen binnen een periode van 1001 dagen, ontstaat een balans tussen uitdaging en haalbaarheid. De langere termijn voorkomt tijdsdruk, maar houdt wel structuur. Daarnaast stimuleert het schrijven en bijhouden van de lijst op maandelijkse basis reflectie en toewijding.
De Day Zero Project regels: zo start je je project
Het opzetten van een eigen Day Zero Project is eenvoudig en motiverend. Er zijn slechts enkele officiële regels, namelijk de hoeveelheid doelen en de periode die je hebt om deze te voltooien. Echter, er zijn ook onofficiële, maar veelgebruikte regels die je helpen om je project soepel af te ronden.
- Stel je lijst met 101 doelen op en verdeel deze over verschillende levensgebieden, zoals gezondheid, creativiteit, reizen en persoonlijke groei.
- Zorg ervoor dat doelen meetbaar zijn. Zo is “meer sporten” te vaag, maar “3 keer per week hardlopen” is concreet en meetbaar.
- Kies een start- en einddatum waarbij je precies 1001 dagen de tijd hebt, wat gelijk is aan zo’n 2,75 jaar.
- Geen doelen die je al voor de startdatum hebt gedaan, dat is valsspelen.
- Je mag de lijst aanpassen, maar niet te vaak. Veel deelnemers nemen bijvoorbeeld de regel op dat ze 3 keer gedurende het project doelen mogen wijzigen, zodat het project bij hun prioriteiten blijft passen.
- Voeg projectgerelateerde doelen toe. Spaar bijvoorbeeld voor ieder behaald doel een bepaald bedrag en doe hier aan het einde van het project iets leuks mee of doneer het. Het schrijven van een maandelijkse update over de vooruitgang komt ook vaak voor.
Waar vind je ideeën voor je lijst?
Er zijn allerlei leuke plekken om inspiratie te vinden voor je Day Zero Project lijst. Hier zijn een aantal handige bronnen:
- Mijn Day Zero Project lijst hieronder staat vol ideeën 🙂
- De officiële site heeft duizenden lijsten van andere deelnemers. Je kunt filteren op populairste doelen of per categorie zoeken.
- Pinterest: zoek op “101 goals in 1001 days” of “Day Zero Project ideas” en je krijgt talloze visueel aantrekkelijke lijsten en ideeën.
- Blogs van anderen: veel mensen delen hun volledige lijsten en updates in blogvorm. Geweldig om van mee te leren én voor inspiratie.
- Reddit: bijvoorbeeld op r/DayZeroProject delen mensen hun doelen, struggles en successen met elkaar.
Mijn Day Zero Project lijst met 101 doelen
Hieronder deel ik mijn Day Zero Project lijst als voorbeeld, zodat je ziet hoe je het vorm kunt geven en ideeën voor doelen op kunt doen.
Startdatum: 16 april 2025
Einddatum: 12 januari 2028
Laatste update: 16 april 2025
Behaald: 0/101
Mee bezig: 0/101
PROJECT
- Open een rekening voor het project (of koop een spaarpot)
- Investeer €10 voor ieder behaald doel
- Investeer €5 voor ieder niet-behaald doel aan het einde
- Optioneel – vervang doelen die niet langer relevant zijn [0/3]
- Schrijf maandelijks over de vooruitgang van het project [0/33]
- Doe iets leuks met het geld aan het einde
- Maak een nieuwe lijst met 101 doelen
PERSOONLIJKE ONTWIKKELING
- Een streak van 1001 dagen op Duolingo bereiken
- Vind een nieuwe baan
- Koop een huis
- Adopteer een hond
- Woon in het buitenland
- Begin een creatief bedrijf
- Spaar een noodfonds voor zes maanden vaste lasten
- Volg een cursus gerelateerd aan zelfontwikkeling
- Maak ieder jaar een vision board [0/3]
- Schrijf een brief aan je toekomstige zelf
- Begin een dankbaarheidsdagboek en houd het drie maanden bij
- Leer een nieuwe taal tot A2-niveau
- Zet drie keer een stap buiten je comfortzone [0/3]
GEZONDHEID + MILIEU
- Doe iedere week pilates [0/143]
- Doe iedere week yoga [0/143]
- Loop 5K in minder dan 30 minuten
- Ga een keer suppen
- Ga een keer kanoën of kajakken
- Leer skateboarden
- Doe drie hikes [0/3]
- Mediteer iedere dag gedurende een week
- Eet veganistisch voor een week
- Koop tien keer tweedehands in plaats van nieuw [0/10]
MEDIA + CULTUUR
- Lees iedere maand een roman [0/33]
- Lees 10 non-fictie boeken [0/10]
- Voeg iedere maand drie liedjes aan een afspeellijst toe [0/33]
- Ga naar de openluchtbioscoop
- Bezoek vijf musea [0/5]
- Kijk een film beginnend met iedere letter van het alfabet [0/26]
- Ga naar vijf concerten [0/5]
- Kijk vijf interessante TED-talk [0/5]
- Luister vijf nieuwe podcastseries [0/5]
- Ga naar een festival
- Doe een telefoonvrij weekend
REIZEN + ONTDEKKEN
- Maak een roadtrip
- Bezoek een Waddeneiland
- Bezoek alle twaalf provincies van Nederland [0/10]
- Maak een reis buiten Europa
- Bezoek ten minste vijf landen [0/5]
- Doe een free walking tour in een nieuwe stad
- Ga een weekendje weg met vrienden
- Bezoek een pittoresk dorp met minder dan duizend inwoners
- Wandel een etappe van het Pieterpad
- Kampeer in een nationaal park
- Bezoek een kasteel
CREATIEF
- Schrijf een boek
- Maak tien tekeningen of schilderen [0/10]
- Maak zelf stickers
- Ontwerp eigen postkaarten en print deze
- Maak een eigen tijdschrift
- Schrijf een kortverhaal
- Bedenk en maak een eigen bordspel
- Naai een kledingstuk
- Brei een trui
- Probeer iedere maand een nieuw recept uit [0/33]
- Leer de basis van kalligrafie
- Probeer een nieuwe hobby uit
JUST FOR FUN
- Slapen op het water
- Slapen in een boomhut of boshuisje
- Slapen in een vuurtoren
- Zwemmen in de oceaan
- De hele dag in pyjama doorbrengen
- Een kattencafé bezoeken
- Wandelen met alpaca’s
- Een lange herfstwandeling in het bos maken
- Meedoen aan een pub quiz
- Een lange strandwandeling maken
- Organiseer een spelletjesavond
- Sta vroeg op en bekijk een zonsopkomst
- Bekijk de zonsondergang vanaf een berg of heuvel
- Koop vijf nieuwe bordspelletjes en speel ze [0/5]
- Maak je eigen advent kalender
- Speel minigolf
- Ga bowlen
- Ga naar een pretpark
- Houd een picknick in het park
- Maak een fort met dekens en slaap erin
- Ga naar de kinderboerderij
- Ga naar een foodtruck festival
- Maak een hotelwaardig ontbijtje voor jezelf
- Koop een bosje bloemen voor jezelf
- Verf je haar een andere kleur
- Bestel iets in een restaurant waar je nog nooit van gehoord heb
- Doe een workshop pottenbakken
- Doe een legpuzzel van duizend stukjes
- Huur een tandem voor een dag
- Doe een karaokeavond
- Organiseer een thema-diner thuis
- Stuur vijf keer een kaartje naar mensen zonder reden [0/5]
- Laat vijf keer een briefje achter in een bibliotheekboek [0/5]
- Probeer vijf nieuwe smaken ijs [0/5]
- Koop iets leuks wat je niet nodig hebt in de kringloopwinkel onder €10
- Doe een escaperoom
Je Day Zero Project vooruitgang bijhouden
Je kunt je vooruitgang in het Day Zero Project op verschillende manieren bijhouden. Kies wat bij jouw stijl past. Hier zijn diverse opties met een korte toelichting:
- Notion: maak een tabel of checklist met kolommen voor doel, status, datum voltooid, en notities. Je kunt het zelfs visueel maken met emoji’s of afbeeldingen. Je kunt hier eenvoudig zelf een Notion template voor maken of een online zoeken naar bestaande (gratis) templates.
- Eigen blog of website: perfect als je je voortgang wilt delen met anderen. Je kunt updates schrijven per voltooid doel en reflecteren op je ervaringen.
- Bullet journal: een creatieve en analoge manier is om je project in een bullet journal te documenteren. Gebruik lijsten, vakjes om af te vinken, of zelfs kleine illustraties voor elk doel.
- Excel of Google Sheets: lekker overzichtelijk en makkelijk aan te passen. Voeg kolommen toe voor voortgang, deadlines of prioriteit.
- DayZeroProject.com: de officiële site waar je je doelen kunt invoeren, afvinken, en soms zelfs delen met anderen. Handig als je online bij wilt blijven.